怎样自己治疗抑郁症

Question

我最近和男朋友分手很是让我悲伤，现在我都患上抑郁症了，怎样自己治疗抑郁症的呢？

Answer 1

抑郁症主要与长期的精神焦虑、抑郁状态、心理压力大和精神刺激有关。因此，如果要想恢复改善，那么必须先调整你的生活习惯。生活中需要放松，过正常的生活，多参加户外活动，多与人交流，避免长时间独处。此外，也可以服用一些抗抑郁药，如舍曲林和黛力新，来帮助改善缓解症状。

Answer 2

抑郁症患者应该开阔视野，放松情绪。这就是通常所说的心理自我调节和控制。这种调控可以放松他们的情绪，这也是抑郁症患者自我治疗的关键。因此，不能忽视这一点。如果心情好，抑郁就好大半了。阳光是一种天然的抗抑郁剂，尤其是在早上。坚持晨练是治疗抑郁症的另一个有效措施。