秋季如何养肝

Question

我的肝脏一直不太好，书上说秋季是养肝的好季节，秋季该如何保养肝脏呢？

Answer 1

入秋后，昼夜温差较大，在饮食上应坚持祛暑清热。饮食上，禁烟酒，禁辛辣油腻，清淡少盐饮食，多吃富含维生素的水果蔬菜，如西红柿、草莓、苦瓜、大枣、绿豆、枸杞子等，能够帮助肝脏解毒。肝脏是人体内解毒的脏器，滥用药物只会增加肝脏负荷，因此养肝护肝注重日常生活中的调理。

Answer 2

养肝其实就是以减轻肝脏负担为主，增加肝脏的营养，改善肝脏的供血功能。平时要多饮水，增加血液循环，促进新陈代谢。忌烟酒，烟酒多少还是有害的，饮食一定要平衡，多吃蔬菜、水果、新鲜绿叶蔬菜，少吃个辛辣食品，不可暴饮暴食，在心情舒畅这方面，肝喜舒恶郁就是多顺畅，而少抑郁。适量的做一些运动，散步、打球，切勿过度劳累，衣服主要以宽松为主，气血不至于淤积到这上面。