爬山后腿疼最快的恢复法

Question

今天第一次爬山，回到住处腿部就开始疼痛，又酸又痛腿还软，这要怎么快速恢复呢？

Answer 1

爬山后容易出现腿疼这可能是肌肉劳损，因为爬山的时候会导致身体下肢的肌肉活动比较多，因此肌组织产生的酸性代谢物质会堆积，进而出现下肢酸痛的现象，属于劳累后正常生理现象，适当休息，做做小腿部位的肌肉按摩、热敷，适当饮用一些碳酸饮料，对于改善肌肉酸痛、缓解劳累有利，问题不大。这种情况对于不经常运动的人来说很普遍，所以平时还是要加强锻炼。

Answer 2

在剧烈运动后，一些平时就比较缺乏锻炼的人，尤其是在爬山后，偶尔的一次，又不会调整节奏，之后肯定会全身酸痛的。主要是由于剧烈运动是无氧糖酵解增加，导致机体内大量乳酸堆积造成的。当天一般只是觉的累，第二天才感觉全身酸痛，尤其小腿的肌肉。最基本的常识问题。一般爬山后，晚上可以洗个热水澡，温度比平时适当高一些，时间适当长一些，然后保证充足的睡眠，第二天基本就没什么感觉了。