颈椎枕头正确枕法

Question

颈椎不是很好，买了一个颈椎枕头，颈椎枕头正确枕法？

Answer 1

颈椎使用的枕头不宜过高和过软件。又高又软，容易导致颈椎过度前凸，导致颈部的肌肉痉挛，充血水肿，形成无菌性的炎症，时间长了也会导致颈椎的生理曲度变直甚至反屈。一般来讲8到10厘米比较好。枕头太软睡着之后容易导致颈部长时间处于一个不正确的姿势，形成落枕。在枕枕头的时候枕头和颈部都要完全枕上，避免有空虚悬空的地方。枕头的选择一般是第二天醒来感觉到颈椎比较舒服最好。

Answer 2

如果是仰卧的，那就是平躺，面朝上，此种情况下，枕头的高度要求不大，主要是枕头的形状，在枕头和人的颈后部接触的位置，要有一定的突起，凸起的高度一般在5-1cm，主要目的是为了保证正常的颈椎生理前弓。在侧卧位时也就是侧着睡，这个时候枕头的高度比较关键，枕头的高度要保证耳朵外缘到肩膀的距离，要和枕头的高度一致。一般在8-10cm左右。只有维持这两个位置同时中立的时候，人的颈椎才能得到保护。