跑步腿疼还能继续跑吗

Question

跑步的时候腿特别的疼，还可不可以就是继续跑下去，

Answer 1

有这个情况的话，那肯定是不能跑了，万一肌肉拉伤了就不好了，考虑是乳酸堆积在肌肉里引起的肌肉疼，通常跑完后第二天出现，3到5天时疼的最厉害，5到7天后消失。建议可以降低跑步强度，跑前跑后都要做好拉伸运动，或者平时可以采用热敷的方法缓解关节疼痛。慢跑还疼的话建议多休息，少运动。

Answer 2

正跑的时候有这个现象的话，应该要停下来，不要跑了，跑步之后腿痛最好暂停跑步，避免拉伤腿部肌肉。跑步开始腿酸疼是身体不适应一下子这么多运动而发出的警告，所以该做的就是好好休息，调整好状态再继续跑，假如此时再继续勉强跑下去，酸疼部位的肌肉会超出自身调整极限而导致拉伤。所以，运动不要急于一时，跑步的最终目的是收获健康身体，如果总是急于求成是很容易受伤的。