产后恢复身材的方法有哪些

Question

我前段时间刚生产完，现在想恢复自己的身材，产后恢复身材的方法有哪些？

Answer 1

由于在怀孕整个的过程中，孕妇的体形体态一般会发生巨大的变化，主要表现的都是肥胖，曲线突出的比较明显，所以在产后身材恢复方面，就要得到一定的重视。首先，要在饮食上进行调控，除了正常的营养摄入以外，不要暴饮暴食，掌握好就餐的时间和饮食的量，保证充足的奶水供应给孩子就可以了。再就是产后康复操的训练是非常重要的，尤其是盆底康复方面的恢复尤为重要，主要是在产妇自身心理上的要求和行动上的表现。

Answer 2

女性在产后通常会有恢复产前身材的需求，但通常来说产后孕妇多体质较虚弱，免疫力相对较低，大部分女性还要进行哺乳，不过早的开始进行减肥，子宫的恢复大约需要3-6个月的时间，过早开始减肥，不利于身体健康。一般最好在产后6个月开始减肥，可进行体育锻炼，练瑜伽或者慢跑，每次40分钟以上，另外注意饮食管理，要低糖低脂饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。