如何快速解决睡眠问题

Question

我最近可能是因为工作压力大，晚上总难以入睡，翻来覆去且一直多梦，怎么能够改善我的睡眠问题？

Answer 1

睡眠有问题的患者表现为入睡困难，入睡之后可以维持基本睡眠时间，此类患者可以采用非苯二氮䓬类的睡眠诱导剂进行干预治疗，例如唑吡坦类药物。一部分患者表现为整体睡眠差，既有入睡困难又存在早醒，易醒，多梦，没有睡眠感，有时候整夜睡不着的情况，可给予苯二氮䓬类药物，如阿普唑仑或艾司唑仑等。但大多数睡眠障碍患者存在焦虑或抑郁情绪，可适当使用抗焦虑抑郁药物治疗，也可改善睡眠。

Answer 2

睡眠问题出现是非常难受的，长时间失眠，身体容易生病，也很容易垮掉，所以要引起高度重视，应及时治疗。如果是严重的失眠，就需要服用安眠药，比如艾司唑仑片；如果是一般的失眠，就可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物。在药物治疗的基础上，可以做头部针灸推拿等传统治疗。在日常生活中要保持平和的心态，少生闷气，少发火，少喝咖啡，少喝浓茶等。要改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜。