肩周炎的自我锻炼

Question

有肩周炎两年了，很影响我的生活，肩周炎的自我锻炼？

Answer 1

一，但迟早，在里面，外面，外展，环转上臂动作，反复锻炼，锻炼时必须缓慢持久，不可操之过急，否则有损无益。二，爬墙锻炼。侧面站立靠近墙壁，在墙壁上画一高度标志，以手指接触墙壁逐步向上移动，做肩外展上举动作，每日2-3次，每次5-10分钟，逐日增加上臂外展，上举度数。三，可在屋柱上装一滑车，挂绳的一端系着患肢，以健侧上肢向下牵拉另一端绳子来帮助患侧关节的锻炼活动。

Answer 2

肩周炎，是一种由长期紧张引起的退行性疾病。在治疗上如果感觉疼痛的厉害，可以口服非甾体的消炎药，比如扶他林，同时可以配合热敷，按摩，针灸等办法进行治疗。最主要的还是需要加强自我锻炼，每天都要坚持做功能锻炼，防止关节黏连。以肩关节为轴，将手臂屈曲做画圈运动，每天可反复多做几次，也可以通过做爬墙法等运动，活动肩关节起到锻炼的目的。