走路走多了腿疼怎么办

Question

只要走路走的多了，腿就会觉得很疼，走路走多了腿疼怎么办？

Answer 1

小腿走路或锻炼太多，腓肠肌长时间紧张，就会导致肌肉疲劳，乳酸等代谢产物集聚过多，难以及时分解就会出现酸胀疼痛的症状。建议保持良好的休息，减少负重活动，运动时，可以捆绑弹力绷带增加肌肉张力，休息时下肢尽量抬高于心脏，促进静脉回流，减少肢体肿胀。也可以使用热敷、按摩、理疗的方法促进血液循环，可以缓解酸胀疼痛的症状。

Answer 2

疼痛可以先用热毛巾加热，腿的血液循环可以更快，减轻疼痛，关节炎症引起的小腿疼痛，可以配合理疗，推拿按摩。适当的补充钙，平常不要过度行走，穿一些松软舒适的鞋子，多吃一些含钙量高的食物，注意小腿的防寒保暖，也可以用云南白药喷雾剂，或者是正骨水涂抹消炎止痛。