产后多久可以跑步

Question

打算把产后体能恢复做起来了，但是担心影响身体，那么产后多久可以跑步呢？

Answer 1

剖腹产和顺产的产后恢复是不一样的，那么如果剖腹产的产妇应该等产后十周检查结果无异常时恢复运动，产后一到三个月内应以轻度运动为主，不适宜剧烈运动；产后四到六个月可以采取中等强度运动方式，可以选择慢跑、快走，游泳等有氧运动，产妇在产后需要对于腹部进行适当的护理。

Answer 2

顺产和剖腹产的恢复时间是不一样的，顺产实际上身体的机能是恢复的很快的，但是如果还在坐月子的时期，还不能做激烈的运动，等出了月子以后子宫也恢复正常了就可以在家里跳绳或者是跑步。如果要减肥还要控制饮食，平时尽量少吃一点，不要吃太油腻的食物，在补充营养的同时建议尽量选择低热量的食物。