贫血吃什么食物最好补

Question

去年有贫血，今年体检还是贫血，贫血吃什么食物最好补？

Answer 1

卤猪肝含有丰富发铁质，应该多食用含有铁的食物，其含铁量比较高，吸收率也高，最好每周吃两到三次，另外经常吃些瘦肉，黑木耳，海带，紫菜，虾皮等含铁丰富的食物，多吃些新鲜蔬菜，饭后多吃些水果，能增加维生素c的摄入，因为维生素c有提高铁吸收的功效。饭后不要喝茶，茶中的鞣酸可妨碍铁的吸收，尤其不要喝浓茶。

Answer 2

吃富含铁、叶酸以及维生素B12的食物。但是从中医学的角度出发，贫血归属于血虚的范畴，因为血虚大多数是因为脾胃运化功能的问题所出现的，因为脾胃是后天之本，是气血生化之源。所以，如果是血虚的人，建议从补益脾胃、健脾的角度出发，可以多吃山药或者是茯苓、白术。还可以吃中成药，像健脾丸或者是归脾丸这一类的药来补益脾胃。如果是肝血虚，可以吃阿胶或者是大枣这一类的食物，来缓解一下血虚。