怎样瘦小腿10天见效

Question

小腿很粗，穿裙子很难看，想瘦小腿，怎样瘦小腿10天见效？

Answer 1

1.做一些高强度的间歇训练，来打开和关闭跳跃，波比跳，跳绳，分组间歇运动，增加心率，以达到持续氧耗消耗脂肪从而减低体脂。2.方面搭配饮食改变饮食习惯，以利碳水化合物，高蛋白质饮食为主要减少碳水化合物摄入增加鸡蛋，鸡肉等高蛋白饮食，低脂饮食减少动物内脏，油脂等食物爱。3.如果体脂很高，可以用一些减肥药物，目前国内正规只有利拉鲁肽，皮下注射。

Answer 2

脂肪积累在肥胖人群中更为常见；小腿肌肉在运动员、体操运动员和健美运动员中更为常见，因此瘦小腿的方法分为瘦肌肉和瘦脂肪。瘦肌肉可以应用肉毒素注射，使小腿的肌肉萎缩变小，达到瘦小腿的目的；对于脂肪引起的小腿粗，可以采用麻醉状态下行小腿脂肪抽吸塑形，多数做法是在脚踝内侧或者腘窝开一个2mm的小口，应用超声波把脂肪细胞打碎、溶解或者应用负压吸脂机，将小腿多余脂肪吸收，以达到瘦小腿的目的。