快速瘦小腿方法

Question

由于自己小腿的粗大，影响了自己整体形象，有什么快速的方法瘦小腿？

Answer 1

简单瘦腿方法，每天坚持2小时左右，体重在100斤到120斤可选择有氧运动户外清晨跑步40分钟。抱头后，挺直腰蹲起运动20分钟。扎标准马步，坚持10分钟。左右腿脚九十度压腿，持续时间25分钟。清晨练习快步行走，持续时间25分钟。复杂瘦腿方法，每天坚持3小时左右，体重在120斤以上可选择报名练习瑜伽60分钟。去健身房跑步机进行负重跑步，坚持30分钟。

Answer 2

想要瘦腿，就要做到控制饮食，加强锻炼。不要暴饮暴食，不要吃脂肪含量过高，糖含量过高，胆固醇含量过高的食物，也不要吃油炸、烧烤食物。控制饮食，可在进食前喝水，让水占据胃的容量，带来饱腹感，可以减少饮食的摄入。制定一个合理的运动计划，主要以有氧运动为主，如:跑步，骑自行车等，每天坚持锻炼1个小时左右。锻炼过后做腿部的拉伸，每天3组，1组30秒，可以达到快速瘦腿的效果。