女人经期吃什么好

Question

我来大姨妈了，除了不能吃生冷的东西以外，在饮食上还需要注意些什么呢？

Answer 1

女性在月经期间可以适量食用一些富含膳食纤维、维生素C及钙、磷、铁等多种矿物质元素的水果，如桃子、猕猴桃、火龙果、橙子、橘子、香蕉等。这些水果可以有效补充女性经期所需要的多种营养物质，还可以促进经期的胃肠道蠕动，从而有效预防经期便秘的发生。同时，女性经期应少食寒凉性质的水果，以免由此而造成月经期间出现痛经。

Answer 2

经期不要食用凉性水果，可以吃温性水果例如火龙果苹果等，尤其是不能吃从冰箱里拿出的水果，以免着凉引起痛经。月经期最好注意不要吃辛辣刺激的食物，最好饮食清淡易消化，不要过度劳累，同时多吃瘦肉、猪肝等食物，可以补血，预防贫血等，最好注意经期卫生，最好勤换内衣，勤换卫生巾等，以免引起妇科炎症，经期如果出现痛经，最好服用止痛药物，同时多喝红糖水等，可以缓解痛经症状，适当活动，不要洗凉水澡等。