来例假吃什么好

Question

我最近两天来了例假，感觉身体发凉，这个时候吃什么比较好呢？

Answer 1

来月经时候，身体的免疫力降低，胃肠道功能减弱，应注意饮食，最好吃清淡，易消化的食物及新鲜的蔬菜和水果。忌食辛辣刺激性食物。最好是吃些性温和的水果和蔬菜，比如可以吃苹果，石榴，樱桃，荔枝，奇异果，橘子，柚子，木瓜，桃子，桂圆，大枣等水果。也可以多吃些花生，圆葱，木耳，核桃等。可以喝一些红糖生姜水，玫瑰花茶等。

Answer 2

在来例假的时候，可以吃一些粥类，例如：红枣、小米粥、薏仁粥、山药粥等，可以适量吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如：西红柿、芹菜、菠菜、白菜、苹果、香蕉、猕猴桃等。女性在例假期间不要吃寒凉的和辛辣刺激性的食物，因为它会导致女性的气血瘀滞，盆腔血液循环减慢，会使经期血量减少，出现下腹痛、痛经等的不适，并且在经期要注意适当休息，避免剧烈的运动。