月经期间能做有氧运动吗

Question

我平时有锻炼的习惯，昨天刚来月经，这期间还可以锻炼吗？

Answer 1

在来月经的期间，如果要做运动的话，应该不用太剧烈，适当就可以。有氧运动后会流失大量的水分，适当补充白开水，运动前后都应补充水分，应遵循少量多次的原则，运动完后人体会大量的出汗，很容易有饥饿感，这时候最好不要马上进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，可以适当增加蛋白质、粗纤维，减少脂肪摄入，多吃粗粮、粗粮面包、薯类、杂粮类、蔬菜等。

Answer 2

女性在来月经的期间，其实是可以做一些运动的，但是要适当。在来月经的时候尽量要减少体育锻炼。但是在来月经的第三天以后出血量就非常少了，做瑜伽完全可以，只要瑜伽当中的特殊的动作不做就可以，一般的瑜伽动作对于月经没有很大影响。但是做瑜伽的时候要注意根据自己身体的状况做各种动作，也不能出现太劳累的感觉，轻微的活动对身体有好处。