怎么才能提高精子质量

Question

我之前身体状况良好，现在医生说是精子质量低，不容易受孕，该怎么办？

Answer 1

首先改掉不良的生活作息习惯，少抽烟，少喝酒，少熬夜。性生活不能过度，一周2~3次。可以口服生精汤或者生精片进行调理。饮食上多加调节有助于增加精子数量和提高精子质量，尤其是多吃瓜子类的食物。多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。男性朋友应该及时调整作息，享受健康绿色的生活节奏，如此才能为新生命的孕育创造条件。

Answer 2

加强营养，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。最忌讳的就是高温，因此在强高温下，睾丸难以产出精子，生产效率将会直线下滑。备孕的男性应少去桑拿房或者是冲热水澡，以免阻碍精子的排出