备孕男性要做什么准备

Question

结婚半年了想要孩子，想了解备孕期间男性要做什么准备？

Answer 1

对于男性备孕期间也是需要摄入适当的营养元素，有利于提高精子的数量和质量。①叶酸，补充叶酸不是女性专属，男性也应该适当的补充，每天补充400微克即可，新鲜的瓜果蔬菜中也是含有的；②维生素E，维生素E又称为生育酚，可以促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，可以每天补充14毫克；③高蛋白质，蛋白质是人体的重要组成成分，其中是精子的重要营养物质，蛋白质要足够；④DHA，DHA的缺乏会营养睾丸的生育能力，同时会影响精子活跃度；⑤锌，锌的含量的多少是跟精子浓度有着直接的关系，锌的摄入量建议是12.5 毫克/天。

Answer 2

在男性备孕期间首先如果准备备孕的话，男性必须要戒烟，戒酒，吸烟喝酒对于身体和精子的质量影响太大了；②避开高温的工作环境以及不要去泡温泉和做汗蒸等等；③高强度工作和熬夜最好不要有，长期熬夜身体疲倦同时会影响身体激素水平；④减肥，如果未准爸爸过于肥胖的话，在备孕期间一定要积极的减肥，身体肥胖会影响精子的质量；⑤不要禁欲，有些备孕夫妻觉得禁欲有助于提高精子的质量，其实是错误了，禁欲不利于精子的质量和活力；⑥喜欢吃烧烤，火锅等的男性，在备孕期间最好合理健康的饮食；