如何消除精神紧张

Question

这几天公司加班，我压力大精神紧张，如何消除精神紧张？

Answer 1

精神紧张通过运动的方式来消除，紧张和焦虑很难区分，因为紧张和焦虑往往同时发生，产生的身体反应也很相似。但是有一点感受是不同的，焦虑往往带有潮热症状，也就是说像潮水一样的热，感觉浑身发烫，这时候可能无法正常的工作，而紧张则没有如此严重，紧张带有一点谨慎的意思，肌肉往往绷紧，身体感觉比放松的时候更加僵硬，行为会比较小心防止自己犯错。

Answer 2

听一些轻松的音乐来消除精神紧张，如果认为用脑的活动，一定会使精神紧张，那想法就不对了。松弛精神紧张的方法之一是把自己从原来脑力活动的集中点转移或分散开，象书法就是这样的一种活动。练字时要松肩垂肘、饱虑凝思、心平气和，精神完全进入静的境界，一静可以制百动。