如何释放自己的焦虑

Question

我这段时间也不知怎么的，总感觉很焦虑，非常难受。如何释放自己的焦虑？

Answer 1

其实焦虑是一种正常的反应，正常情况下每个人的都会产生焦虑。释放焦虑的方法有很多种，比如：1、调息放松法（保持坐姿，身体向后靠并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在肚脐上，要求五指并拢，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口气，保持该状态两秒钟。）2、纵情想象放松法（你可以直接单用想象法放松，如果结合调息且法则放松效果会更好。想象法主要是通过对一些广阔、宁静、舒缓的画面或场景的想象达到放松身心的目的。）3、运动法（当你焦虑的时候不妨去运动吧，去健身房健身，去街上跑步，出一身臭汗，回来洗个澡，回来你会发现自己焦虑会减弱很多。）

Answer 2

焦虑是生活中比较常见的一种疾病，大多患者会出现失眠、食欲不振等现象。释放焦虑的方法有：一、平常心对万事（在生活中，要保持一颗平常心，用淡定、从容的态度面对事情，面对困难以及遇到烦心事时，不是一味地钻牛角尖。）二、常做运动和培养爱好（运动可以促进“快乐元素”——5-羟色胺的合成，从而使人产生愉悦情绪，一个人经常进行户外活动、可以预防不良情绪的产生。除了运动，平时可培养一些爱好，例如听音乐，画画，练字等，这些方式都让自己心情平静下来。）三、换一个环境（换一个环境，利于心情的转换，心情烦躁时，或者处于心情低谷期时，出去旅旅游，看看世界能让自己不再局限于一方天地。而且在外出期间，主动与他人沟通和相互理解，也可以在倾诉中释放自己的心情。）