晚上睡不着觉什么原因

Question

我这几天在晚上的时候睡不着觉，这是什么原因呢？

Answer 1

睡不着可能是心情兴奋或烦躁导致无法入睡，睡前的时候茶、咖啡、可乐类的饮料就不要饮用了，里面都是含有中枢神经兴奋剂的。睡前喝杯牛奶，白天多锻炼，身体累了，晚上就容易睡着了，可以吃酸枣仁、百合、桂圆等安神的食物，这些都是可以改善的，也可以选择草药助眠枕促进改善睡眠。

Answer 2

如果只是偶尔的失眠，这也不是什么太大的问题，是不需要有心理负担的，要顺其自然，不在轻易的用药，以免因此造成依赖性，这样反而不好，这段时间要减少用脑时间，保持情绪稳定。如果失眠比较严重，那么是可以服用一段时间的安神补脑液调理一下。平时多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，温奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麦面包，亚麻籽等食物。