做噩梦是怎么回事

Question

最近晚上睡觉前总是很紧张、害怕，睡着后老是做噩梦是怎么回事呢？

Answer 1

长期做噩梦和心理焦虑或者恐惧有很大的关系，压力过大容易导致睡眠障碍，平时要尽量放松心情、减缓生活和工作中的压力；多参加一些轻松愉快的娱乐活动、多做一些有氧运动；睡前也可以喝热牛奶或者听音乐、尽量在安静的环境中入睡。经常做噩梦，也可以服用b族维生素或者安神补脑的中药来调整睡眠质量。

Answer 2

睡前过度兴奋或者过度紧张、压力太大会导致噩梦的出现，一般见于睡眠不佳患者。睡眠维持障碍会容易引起噩梦连连，建议患者在睡前不要剧烈运动，不要思虑过度，不要看刺激性视频。可以泡热水脚，洗热水澡，听舒缓音乐来放松心情。必要时就诊神经内科，进行焦虑抑郁量表检查，可以服用抗焦虑抑郁药物。