心里压力大失眠怎么办

Question

我最近在考研，心理压力特别大，这几天在经常失眠，有什么好办法调节吗？

Answer 1

减轻压力有以下几个方法，首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己，对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。

Answer 2

首先给予自己足够的心理暗示，告诉自己，什么事也没有，想开心的事，回忆美好的事物，可降低精神负担，从而较为轻松的入睡。其次，要多运动，适当的运动可以在一定程度上改善失眠，但不要剧烈运动，导致身体的过度疲惫，要懂得适可而止。第三，睡前喝一杯牛奶，牛奶对神经衰弱、失眠都有比较好的帮助。