失眠吃哪些食物好

Question

我到了夏天就会失眠，想从食物上入手调整，失眠吃哪些食物好？

Answer 1

引起失眠的情况还有很多，比如神经方面的疾病，或者是脑供血不足等，要及时去医院做一下检查，同时在晚上睡觉之前还可以喝一些热牛奶来帮助促进睡眠。在常生活中注意饮食清淡，可以吃一些苹果、橘子等水果，并且在晚上不要吃辛辣刺激的食物，还要避免喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料。

Answer 2

坚果类食物有改善大脑功能，新鲜水果如苹果、梨、橙子、桔子有助于睡眠。日常注意食用清淡、易消化饮食，晚上不吃太饱或特别刺激的食物，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。药食同源，可食用如百合、莲子、山药等。养血安神类药，如大枣、酸枣、黑芝麻、龙眼肉、茯苓，不能取代药物治疗作用，可适当增加摄入。