一有事情就失眠怎么办

Question

我这个人心眼特别小，平时的睡眠质量就不太好，特别是一遇到事情的时候就会严重失眠，一有事情就失眠怎么办？

Answer 1

睡前听一些催眠的音乐，默念文字来缓解症状。睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当烦恼而睡不着的时候，根本就不用去担心睡不着的问题，只要静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领睡着的，平时注意自我调节，学会控制自己的情绪。

Answer 2

保持平常的心态，睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶来缓解症状。也可以适当的吃一些水果，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态，做到寝时不言谈，不思索，先睡心，再睡眠，睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静，另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量，睡得好，起床后精力自然充沛。