晚上睡不好怎么调理

Question

我最近这段时间老是睡不好，这应该怎么调理呢？

Answer 1

难入睡考虑是神经衰弱可能，神经衰弱都和精神以及躯体功能衰弱的症状有关系，精神易兴奋，脑力易疲劳，常伴情绪紧张、烦恼以及紧张性头痛或者睡眠障碍等心理生理症状为特征的一类神经症性障碍。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变。可以通过心理治疗调整情绪，严重的时候可以口服归脾丸或者疏肝解郁胶囊治疗，严重的甚至可以口服艾司唑仑改善睡眠和抗焦虑治疗。注意通过适当进行有氧运动，改善大脑供氧和压力状态。

Answer 2

像晚上睡不好的这种情况，可能是和一个睡眠环境发生的改变有关系，因为之前的一个习惯，然后突然之间的改变，可能就会导致入睡困难。可以考虑使用一些安神补脑液，是可以帮助改善睡眠的作用，同时的话要注意养成良好的生活作息习惯，保持健康的生物钟，每天坚持运动，长期的坚持才能改变自己的睡眠。