瘦人怎么能快速增肥

Question

我特别瘦，都有点营养不良，瘦人怎么能快速增肥？

Answer 1

米饭含有的能量很高，而蛋糕、甜点所含糖分更高，这些都是理想的选择，如果一顿吃不下很多，可以少量多餐，两餐之间还可加一些高热量的零食，首当其冲的是花生、瓜子等坚果，当然，平衡膳食的原则还是要把握，不能没有节制地偏重于其中一样，饮食应该多样化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不偿失。

Answer 2

能量最高的就是脂肪和碳水化合物，平时注意多吃、吃好，长期坚持，肯定会胖，可以多吃像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的选择，其次是蛋白质、鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，如果想“速肥”，可以尝试喝高蛋白奶粉，比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高，吸收利用率也较好。