饱腹感强热量低的食物都有哪些

Question

我最近正在减肥，有一些食物就正好可以满足，那么饱腹感强热量低的食物都有哪些？

Answer 1

蔬菜：如菠菜、菌类等，含膳食纤维多，饱腹感强；水果：饱腹感强，但含糖量比蔬菜多，热量高；粗杂粮：可提供能量，相比精白米、白面，含蛋白质、维生素、矿物质更加丰富，膳食纤维含量多，饱腹感更强。能量低的情况下，供给更多营养，属于减肥佳品。如糙米、荞麦、小米、玉米；豆类：膳食纤维来源丰富，饱腹感强。

Answer 2

鸡蛋，减肥的时候吃一点鸡蛋是很不错的，而且鸡蛋的饱腹感是很强的，但是注意的是减肥期间是不能多吃的。燕麦，燕麦就是粗粮，比起一般的食物，燕麦有很好的饱腹感。玉米，当中不含过多的能量和脂肪，却又很有饱腹感。深海鱼，鱼类的脂肪是很低的，而且是含有很多的蛋白质。胡萝卜，含有大量的帮助消化的膳食纤维。