闪腰岔气怎样快速恢复

Question

我有一次外出活动，不小心闪腰了，并且伴有岔气，应该怎么快速解决？

Answer 1

如果扭伤了腰，可以及时深呼吸，然后屏住呼吸，握紧拳头，从上到下击打胸部左右两侧，然后慢慢呼气很长时间。或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背。或躺在床上垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失。也可以调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。同时应该注意卧床休息，不要进行剧烈的活动。以免加重病情。

Answer 2

腰部扭伤主要是由姿势不当、用力过度、活动过度和外力碰撞造成的软组织损伤造成的。在医学上称为急性腰扭伤。闪腰之后可以用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。急性的腰痛当天不能在痛处按摩。慢性疼痛可用毛巾浸热水或蒸热，拧干后敷腰部作按摩或用吹风机吹热风。