如何减腹部体脂

Question

我肚子上的肉比较多，试了很多方法效果都不好，如何减腹部体脂？

Answer 1

减少摄入量是可以有效的减腹部脂肪，日常生活中不要饮用酒，不管是啤酒，鸡尾酒，白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

Answer 2

每天可以抽出1到2个小时做一些腹部减脂的运动，可以特别有效的减负不止，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。起床时，喝一杯白开水，淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾，代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。