dha什么时候吃最好?

Question

我现在已经怀孕3个月了，听说要吃dha，想问问dha什么时候吃最好？

Answer 1

最好是在宝宝脑部发育的关键时期进行补充，如果孕妈妈们从膳食中摄入DHA的量难以达到每日所需，为了满足自身和胎儿对DHA的需求，建议从孕中期（13周）就开始额外补充DHA，最晚不晚于孕后20周。研究发现，孕期补充足量的DHA还能降低早产的发生风险，维持母体血液及母乳中的DHA含量，还能降低产后抑郁的风险。

Answer 2

孕期补充营养对孕妇和宝宝都是很重要的，dha一般是需要孕三个月的时候可以补充的，有助于胎儿的发育，这个时期胎儿的脑部发育，dha是有助于脑部发育，吃些坚果类食物也不错。研究表明，妈妈在孕期和哺乳期都摄入了足量的DHA，对宝宝的大脑神经、视敏度和免疫系统的发育、认知能力的提升都有显著的促进作用。