刚怀孕的孕妇在饮食方面要注意什么

Question

我现在刚刚怀孕，听说饮食很重要，刚怀孕的孕妇在饮食方面要注意什么？

Answer 1

刚怀孕的女性，要注意增加蛋白质，磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保证食品的充足供应，注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。怀孕后要少吃辛辣刺激的食物，不要吃调味品，像花椒大料，味精等都要少吃。不要过度的吃桂圆，不要吃螃蟹，可以多吃新鲜的水果蔬菜，按时孕检就可以。

Answer 2

应该注意补充营养，避免刺激的食物，怀孕期间的营养准备应该在两个月的早期阶段开始，特别是在确诊后。适当食用一些富含必需氨基酸的优质蛋白质食物，如牛奶，鱼类，瘦肉，鸡蛋，豆类等，同时注意饮食中叶酸的摄取，除了多吃食物以防止胎儿怀孕期间的畸形，胎儿从母亲身上吸收了大量的营养物质供自己生长。如果母亲偏食，容易产生胎儿营养不均衡。准妈妈应该尽力安排日常的食物生活，养成均衡和良好的饮食习惯，尽可能烹调食物，增进食欲。