社交恐惧症怎么自我治疗?

Question

我内向，不爱和人打交道，还有点害怕和人打交道，社交恐惧症怎么自我治疗？

Answer 1

社交恐惧症可以通过自身调节来治疗，积极参加户外活动，把压抑的情绪释放出来。多锻炼，哪怕是一个人的锻炼也是放松心情的好方法。多锻炼，哪怕是一个人的锻炼也是放松心情的好方法。多交朋友，学会和他们吐露自己的心声。学会合理使用社交工具，例如微信、QQ等，保持与亲朋好友的联系。

Answer 2

有社交恐惧症就要多和其他人交流，保持乐观的心态，去有恒心地投入一个你所爱好的事。多阅读一些相关书籍，让书做自已的心理医生。改变认知，战胜社交恐惧，让自己逐步暴露到害怕的情境中去，用一种温和的方式让我们面对自己畏惧的情境。可以练习一些社交技能。