怎样可以促进睡眠

Question

我这段时间睡眠很不好，怎样可以有效促进睡眠？

Answer 1

不仅仅是电子设备的光线，任何光线都可能妨碍睡眠。在光线的干扰下，自己的身体会误以为现在不是入睡时间，进而影响促进睡眠的激素分泌。如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

Answer 2

睡觉前不要暴饮暴食，睡觉前大约两小时吃少量的晚餐，也不要喝太多的水，因为晚上连续上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。