女人失眠的治疗方法有哪些

Question

我最近总是失眠，大半夜睡不着觉，很想睡着，就是睡不着，太痛苦了，女人失眠的治疗方法有哪些？

Answer 1

女人失眠的治疗方法是可以在专业医生指导下服用一些能够起到静心安神和有助睡眠的药物。也可以在生活上做出调整，平时不要精神过度紧张和工作压力大，保持愉悦心情、适当的到户外做一些锻炼，使身心处于健康的状态下，也能够提高睡眠质量。

Answer 2

失眠的人群很多，大多数失眠的原因和自身的睡眠环境有很大的关系。所以，改善自身的睡眠环境，营造一个舒适舒心的睡眠环境对于缓解失眠有很大的帮助。晚餐不要吃得太多，尤其是含有高甘油高蛋白质的食物，因为这些事物不利于消化，会加重胃肠负担，更加使德人入睡困难。女性失眠症患者睡前应擦掉化妆品，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争，个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

Answer 3

要先维持平常心态进入睡眠，闭目入静法可以有效的改善失眠。运用轻缓音乐促进睡眠，缓解压力，陶冶心情。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。