有氧运动心率应该是多少

Question

我非常喜欢运动，听说有氧运动能减脂，有氧运动心率应该是多少？

Answer 1

每个运动者的有氧运动时根据平时的心脏保养程度心率是不同的，按照相关数据显示有氧运动心率要求的公式为：170-本人的年龄，例如一个30岁年龄的成年人，有氧运动的心率则在140次/分钟。当运动的强度增加时，心率会变得更快，此时就会从有氧运动进入到混氧运动，甚至无氧运动了。

Answer 2

不管是有氧运动还是无氧运动。都要注意选择一个适合自己的运动方式还要达到一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。三高人群锻炼中尤为重要的是运动心率，如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷，糖尿病患者则会使血糖急剧降低，而且减脂效果也不好，心率低对身体没有危害，但是锻炼效果不好。