运动时心跳多少正常

Question

我每天早上都坚持晨跑，今天发现运动后心跳有点加快，运动时心跳多少正常？

Answer 1

运动时心率跟着年龄会有变化的，随着年龄的增长，运动时的最大心跳率会逐渐的降低，一般来说，10岁小朋友运动时的最大心跳率约每分钟210次，30岁成人运动时的最大心跳率约每分钟190次，50岁中年人，运动时的最大心跳率约每分钟170次，70岁老年人运动时的最大心跳率约每分钟150次。

Answer 2

健康体质较好的人群，心率可以控制在120至180次每分钟，又可细分为小运动量120至140次每分钟，中运动量141至160次每分钟，大运动量161至180次每分钟，对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法，适宜的有氧运动心率=170，年龄如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170至60等于110次每分钟。