牛奶什么时候喝好

Question

我有睡前喝一杯牛奶的习惯，想了解一下牛奶在什么时候喝最营养？

Answer 1

临睡觉前半个小时，喝牛奶具有助眠的功效。因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

Answer 2

在吃早餐时喝睡前喝牛奶的效果是最好的。牛奶中含有一些营养元素，在早上喝一杯能补充我们身体所需营养。在睡前喝牛奶能有助于我们的睡眠，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。