dha在什么时候吃好

Question

我怀孕4个月了，想补充dha，dha在什么时候吃好？DHA的来源有哪些？

Answer 1

补充DHA最佳的时间，是在妊娠中晚期到婴儿出生后6个月内。因为这段时间是宝宝大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，对DHA的需求量最大，在宝宝出生后，妈妈可以继续补充DHA，通过乳汁传给宝宝。深海鱼和贝类的脂肪中含有大量的DHA，且容易被身体吸收，孕妈妈平时可适当吃一些金枪鱼、鲑鱼、三文鱼等深海鱼。

Answer 2

通常在怀孕期间，胎儿就对DHA有强烈的需求，它能够促进视网膜内光感细胞的成长。特别是当准妈妈怀胎五个月左右的时候，要多吃一些富含a-亚麻酸的食品来合成DHA，为胎宝宝补充营养。市面上销售的孕妇奶粉、鱼油类和藻类胶囊产品都含有DHA，并且配方更科学，服用方便，适合孕妈妈选购。