产后一个月内应该吃什么

Question

我生完孩子一个月了，吃东西很挑剔，产后一个月内应该吃什么？

Answer 1

女性生产后的饮食应尽量清淡，多吃富含蛋白质的食物，注意均衡营养，禁忌辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，禁忌烟酒，避免油炸膨化食品，多吃些富含维生素和各类微量元素的新鲜水果和蔬菜。注意在刚生产过后的一个星期内尽量避免寒性、凉性水果。平时保持个人清洁卫生，勤换洗衣物，保持室内空气通风消毒，有良好的生活习惯，保持充足的睡眠，不要使自己过于劳累，适当进行一些运动，增强身体抵抗力。

Answer 2

产后推荐高蛋白饮食，可以经常喝牛奶，吃鸡肉、鸡蛋、瘦肉，牛肉等高蛋白饮食为主，同时要多喝一些有营养的汤，这样可以增加奶水。特别是对于产后42天之内的产妇，建议不要吃一些中成药，特别是不要吃一些活血化瘀的中成药，比如当归，有些地方喜欢吃当归炖鸡，这样有可能会导致晚期产后出血，同时也要注意减少脂肪和糖的摄入。