儿童入睡困难怎么办

Question

我家孩子每次睡觉前总会翻来覆去，要三四十分钟才能入睡，儿童入睡困难怎么办？

Answer 1

哄孩子睡觉是一场艰苦的战役，当把孩子哄睡了，家长也累的精疲力尽了，建议给孩子养成良好的睡眠、卫生习惯，每天早睡早起，睡前可以泡脚、洗热水澡、听舒缓音乐放松心情，睡前不宜过饱饮食，不宜剧烈运动，同时不宜喝咖啡、浓茶、巧克力等奋性的饮料或者食物，不能吃刺激性的饮食。

Answer 2

儿童入睡困难的原因有白天睡的时间比较长、睡前吃的太饱、睡觉的环境太吵、睡前玩的太兴奋等，建议您给患儿养成定时睡觉和起床的习惯，并且保持睡觉的环境安静，可以有效地促进患儿入睡。同时建议患儿在晚餐后适当的散步，促进消化，以免胃肠道积食太多影响睡眠。