3岁儿童营养食谱

Question

我家孩子3岁7个月，不爱吃饭，挑食，每天为了让她多吃一口饭，又是哄、又是骗，担心她营养不均衡，3岁儿童营养食谱有哪些？

Answer 1

3岁的孩子饮食要均衡，科学合理的营养食谱对3岁孩子的成长发育非常有帮助。你可以给孩子做蘑菇肉酱意面，意大利面具有高密度、高蛋白质、高筋度特点，富含矿物质，宝宝食用可以促进营养吸收，还可以做海苔肉松饭团，海苔中含有15％左右的矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育。另外还有香酥腰果、炒三丁、牛奶蛋羹等等。

Answer 2

3岁儿童的食谱已经和成人的很类似，食物需要粗细搭配，荤素结合。你可以给孩子做黄花菜香菇营养粥，黄花菜有健脑安神的功效，还含有多种氨基酸，是孩子必需的营养物质。另外还可以做胡萝卜泥青菜肉末菜粥，胡萝卜能提供丰富的维生素A，能增强人体免疫力。还有迷你水果三明治，多吃水果能够帮助宝宝维持健康体质，不仅可以补充身体中的钙质，还能促进肠胃臑动。