治疗失眠的办法

Question

我这段时间总是失眠，第二天上班也没有精神，试了很多方法都没用，治疗失眠的办法是什么呢？

Answer 1

睡觉前避免喝浓茶、咖啡和其他令人兴奋的饮料，避免过度劳累，注意工作和休息的结合。建议口服安神补脑口服液和白子养心丸治疗。饮食主要是清淡的，容易消化，多观察病情的变化。如果不能缓解，及时去医院治疗。注意养成规律的生活方式，合理饮食，最好的睡眠时间为10点钟以前睡觉，早上6点起床。

Answer 2

学会正确减压，可以在网上找到一些舒缓帮助睡眠的轻音乐，睡觉前听听，放松你的身心。睡觉前不要过度使用大脑，休息一下眼睛。上床后就睡觉，不要玩其他电子产品，比如用手机聊天。白天你应该多锻炼，也可以经常轻轻的拍拍头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。