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睡眠生物钟如何调整

男，36岁 2019-06-07 21:03

病情描述:

我最近总是熬夜加班，导致现在生物钟特别不准确，总是变化，而且很难改过来，睡眠生物钟怎么调整。

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院 2019-06-07 21:47

你已经习惯了晚睡，你的身体习惯这个时间了，所以你要自己调整。与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等，
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周曾副主任医师马鞍山市人民医院 2019-06-07 21:47

当你的身体习惯了之后不太好变化，只能是你自己收拾好自己，到点就睡觉。与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等，

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