改善睡眠的方法

Question

我由于最近工作压力比较大，作息不规律经常失眠，有什么办法能改善睡眠？

Answer 1

要养成良好的睡眠习惯，要在规定的时间内入睡。睡前不要做剧烈的运动，不要喝茶，喝咖啡。可以用中药来调理，药材木香、牛角粉、薰衣草、远志、沉香等可以缓解疲劳放松心情，促进睡眠提高睡眠质量。睡前也可以喝杯牛奶助眠。中药热水泡脚，通过水的温热将药效渗透脚部经络与血管达到更好的深度睡眠效果。

Answer 2

改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难可以口服佐匹克隆。也可以口服维格尔眠纳多宁片治疗。避免情绪刺激可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗。可以口服维格尔眠纳多宁片。晚上入睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉。