失眠怎么自我调节

Question

还有一个星期我就要坐飞机飞北美了，从没出过国的我兴奋的失眠睡不着，失眠怎么自我调节？

Answer 1

失眠首先要做自己的医生，放松自己，保持良好的心态。每个人都是自己的医生，因为没有人比自己最清楚自己的状况，而且人体自身也有自我调节的功能。完全可以利用好这个功能，相信自己，做自己的医生。失眠大多是情绪性的，当失眠来临时，需要静心想一想，有哪些放不开的事情和想法。是哪些事情引发了情绪。

Answer 2

要接受失眠，顺其自然。失眠带给人的痛苦，是无法言状的，让失眠的大侠接受失眠无疑是有太大的难度。睡眠需要的是自然放松的状态，当拒绝失眠，总想着去战胜失眠的时候，内心已经开始备战了，全身是一种紧绷的状态，无法放松下来，不会睡得香。如果接受它，就可以让心沉稳并放松下来，才可能进入安稳的睡眠状态。接受失眠，是改善失眠的开始。