便秘严重者最有效方法

Question

我是一个便秘严重的患者，治疗便秘严重的最有效的治疗方法是什么呢？

Answer 1

在主食中添加粗粮添加粗粮不仅能增加口感，还能增加饱胀感，使粪便体积更充足。粗粮中含有的膳食纤维能促进肠蠕动，并使其尽快排出体外。还有需要多喝水来帮助便秘，喝水解决便秘，一次快速饮用不少于500毫升的水。记住速度必须快。它能提高肠道蠕动速度，降低身体压力，快速方便。

Answer 2

晚饭后20分钟吃一个梨。梨富含维生素和钾，能清洁肠道，净化肾脏，促进有效的营养吸收，然后蹲是一种排便，每天10-20分钟，逐渐酝酿排便，长时间会形成当时排便的习。多食蔬菜和水果，包括桃、浆果、杏、苹果、西瓜、玉米、桔子等，蔬菜有芹菜、菠菜、卷叶菜、蓬蒿、油麦等，都有显著疗效，同时适当摄入豆类，减少精细食物。