有效的戒烟方法

Question

我最近想要戒烟，最有效的戒烟方法都是什么呢？

Answer 1

要戒烟，就要有戒烟的愿望，有戒烟毅力是根本，决心戒烟，就必须做好长期与烟战斗的心理准备。戒烟者必须将自身健康置于首位，主动去接纳健康教育，看清烟对自身和家人的伤害，以此警醒自身，下定戒烟的决心。戒烟者要接纳科学的戒烟知识和指导，知晓戒烟过程中会出现的问题，比如戒断症状的可怕性，然后进行心理建设，强化戒烟动机。

Answer 2

想要戒烟的话，可以让家人和朋友观察和监督戒烟者的进程，帮助戒烟者巩固效果，在烟民遇到戒断症状时，要积极鼓励、帮助他们，阻止他们复吸。必要时可用言语刺激，通过贬低戒烟者的意志，来激发他们的胜负欲，饮食最好以清淡为主，不要吃辛辣的食物。