怎样合理补钙

Question

我习惯性的早饭后吃一粒钙片，怎样吃钙片正确么有什么更科学的服用方法么？

Answer 1

这个可以建议晚上服用。因为一方面晚饭后胃酸分泌比较多，使钙片里面的有效成分碳酸钙更易分解和吸收；另一方面由于激素的分泌，使人体在凌晨处于血钙最低水平，此时易抽筋易造成骨钙流失。晚饭后立即补钙，使血钙浓度的凌晨低谷提高，不致造成缺钙症状，且减少骨钙流失，所以晚饭后服用钙片的获益更大。