产后抑郁症怎么治疗

Question

我每天很不开心。每天都很烦躁，产后抑郁症怎么治疗呢？

Answer 1

可以增加体力活动，通过饮食调理进行心理缓解。少吃冷食，不过量饮食，以免加重抑郁症。不要吃辛辣食物和其他刺激性食物。可以增加香蕉牛奶、草莓和全谷物的数量，比如燕麦和小米。能与B维他命配合，调节脑神经，能舒缓情绪，辅助睡眠。参加一些集体活动，转移注意力，每天锻炼半小时，促进新陈代谢，把晚上睡觉前能引起焦虑的因素写在纸上，以清除大脑，缓解压力。

Answer 2

适当地转移注意力是把注意力转移到愉快的事情上，把注意力集中在自己的喜好上，不仅改变想法，而且在参与能力范围内练习愉快的活动。如果在生育后确实面临严重的不愉快生活事件，甚至难以解决的问题，不要让精力总是停留在不利的事件上。越想不愉快的事情，心情就越糟，越容易发怒，心情就会越沮丧，陷入情绪的恶性循环。